Как нам одолеть большую зиму? Если не получается одним махом, то потихоньку.
Я надену бело платье
В красную горошину –
Отъебись-ка всё плохое,
Приебись хорошее!
Народное
Наблюдаю людей вокруг себя – и реально, и виртуально “вокруг” (очевидно же, что друг за океаном, с которым ты регулярно переписываешься-перезваниваешься, ближе, чем некто из соседнего квартала, с которым ты не общаешься), – и вот что сказать хочу.
Подавленность, разочарованность, бессилие, депрессивное состояние (я НЕ о клинической депрессии – тут сказанное дальше не поможет, тут к врачу) – это сейчас про многих людей, что в Украине, что в Болгарии, что в Штатах, что много ещё где. Мир сходит с ума, силы зла властвуют если не безраздельно, то изрядно улучшили свои позиции, а ещё зимосенний холод, ранняя темнота и световое\цветовое голодание раньше времени.
Вопрос о политике – сиречь почему столько людей радостно побежали выбирать и поддерживать говнище разнообразных сортов – несомненно интересен и заслуживает внимания (дойдут руки – напишу, что я про это думаю, там я наблюдаю сложносоставной феномен). Но сейчас – не об этом, а о том, как в состоянии, когда опускаются руки, себя уберечь.
Во-первых: фильтруйте окружение. Если кто-то из френдов радуется тому, что вас огорчает, – отфренживайте сразу. При необходимости баньте. Френды приходят и уходят, а вы у себя в единственном экземпляре. Если то же самое в реал-лайф – прекращайте общение (или, по крайней мере, минимизируйте – но лучше сводите к нулю сразу). Тот, кто радуется тому, что вы воспринимаете как беду, – вас в лучшем случае эмоционально обворовывает, а то и медленно убивает. Осознавайте это и относитесь соответственно. Спорить с такими можно, только и исключительно если у вас дофига внутреннего ресурса. А лучше не тратьте себя попусту.
Во-вторых: подкармливайте себя. Вот буквально. В этом состоянии садиться на новую диету (речь здесь о “похудательных”, а не о тех, что прописал врач, вроде язвенных) не рекомендуется категорически, а по возможности стоит слезть и со старых. Лучше набрать с пяток лишних килограммов, чем загнать себя в ту депрессию, из которой надо уже таблетками вынимать. Если здоровье позволяет – ешьте сало, сёмгу, жирную селёдку: жирная пища сигнализирует нашему организму, что всё не так уж плохо. Вообще практически идеальное сочетание в случае подобных “психологических сумерек” – это сочетание белков, долгих углеводов и умеренного количества животных жиров.
Быстрые углеводы и алкоголь дают быстрый эффект, но он вскоре заканчивается, и ситуация глобально не улучшается. Так что – можно, но рассчитывать на это как на подмогу не надо. Равно и большие дозы кофе, крепкого чая, шоколада. Не раскачивайте себя понапрасну.
В-третьих: грейте себя. Опять-таки буквально. Тщательно одевайтесь, не сидите\не стойте на сквозняках, отслеживайте, тепло ли рукам-ногам-голове – если да, то это тоже сигнал нашему телу: ситуация лучше, чем кажется. Кроме того, когда внутренних ресурсов у организма мало, заболеть гораздо легче, а выздороветь сложнее – вот и не провоцируем. Тёплый чай с успокаивающими травами в помощь.
В-четвёртых: дозируйте нагрузки. Что касается физических – тут дело индивидуальное: кому в таком состоянии милое дело сходить в спортзал и пару часов побить грушу или потягать железо, а кто после одного визита в бассейн свалится с температурой на месяц. То же с интеллектуальными – просто отслеживайте, как оно вам. Но вот что касается психологических и сопряжённых с ними – однозначно стоит снизить интенсивность. Лучше несколько меньше заработать, чем слечь и потратить заработанное на лекарства.
В-пятых: старайтесь находиться в местах с хорошим освещением (лучше естественным, но искусственное тоже неплохо), где много ярких красок. Цветы, разноцветные ткани, камни, детские игрушки, красивая яркая посуда – всё полезно, всё в дело. Одевайтесь ярче, зажигайте свечи и новогодние гирлянды – ничего, что ещё только ноябрь, это нужно уже сейчас.
В-шестых: окружайте себя дружелюбными позитивными людьми. Ходите в гости, приглашайте к себе, собирайтесь в кафе-ресторанчиках (лучше выбирать соответствующие пункту “в-пятых”).
Впитывайте позитив от них и старайтесь сами транслировать положительные эмоции. Ну или хотя бы не транслировать отрицательные.
В-седьмых: играйте. Игра – пожалуй, лучший способ переключить себя из негатива повседневной жизни в другое состояние.
Очевидно, что это самое другое состояние стоит сейчас тщательно выбирать. В игры, которые могут опечалить, обидеть или поссорить, играть не надо. Ну и сами старайтесь не огорчать и не обижать хороших людей рядом с вами – и не только в игре.
В-восьмых: совместная деятельность, процесс которой хотя бы не неприятен (лучше, конечно, чтобы был приятен), а результат радует и очевиден сразу или вскоре, тоже весьма психотерапевтична. Вид деятельности не так критичен – хоть приготовление оливье, хоть постройка бани на дачном участке.
В-девятых: балуйте себя. Сейчас – самое время.
Будьте здоровы и берегите силы. Они понадобятся.
2016.11.15